女性にモテる体型の作り方とは？

こんにちは！LOVE♡TECH運営者です♡

筋トレでモテる体型を手に入れよう！女性に魅力的な筋肉の秘密

筋トレを始めることで「女性にモテるようになった」という話、聞いたことありませんか？実は、筋肉をつけることで男らしい体型に変わり、女性の目にも魅力的に映るんです。そして、体が引き締まることで自信もついて、恋愛のチャンスが広がるのです。

女性が好む体型とは？

さて、女性にモテる体型ってどんなものか気になりますよね。実際、好みは人それぞれですが、多くの女性は以下の2つの体型に惹かれる傾向があります。

1. 細マッチョ体型

しなやかな筋肉を持ちながらも、男らしさを感じさせる体型。服を脱いだときの引き締まったシルエットに惹かれる女性は多いんですよ。

2. ゴリマッチョ体型

力強い筋肉を持つゴリマッチョは、男性にとって憧れの象徴。ストイックにトレーニングする姿勢も女性からの支持を集めます。自分を追い込むその姿勢、素敵ですよね。

モテる体型を作るためのトレーニング方法

それでは、女性ウケする体型を手に入れるためのトレーニング方法を見ていきましょう！ここで紹介するメニューは、魅力的なボディを作るためのヒントが満載です。

1. クランチ

クランチは、シンプルだけど効果的な腹筋運動。膝を90度に曲げ、肩甲骨を浮かせるイメージで上半身を起こします。息を吸いながら元に戻る動作を繰り返すことで、腹直筋を鍛えられます。しっかり腹筋を意識して、お腹を引き締めるのがコツです。ぽっこりお腹は女性にガッカリされちゃうので、縦線の入ったカッコいい腹筋を目指しましょう！

2. バイシクルクランチ

通常のクランチにツイストを加えたバイシクルクランチ。仰向けになり、膝をあげたら、片方の足を伸ばしながら、逆側の肘を引き寄せる動作を繰り返します。腹斜筋や腹直筋下部に効くこのトレーニング、脂肪燃焼効果も高いので、ダイエットにもぴったり！スリムなスタイルを手に入れられますよ。

3. プランク

体幹を鍛えるためにはプランクもおすすめ。うつ伏せになり、肘とつま先で体を支え、まっすぐな姿勢を保ちます。これを30秒から1分間キープすることで、全身の筋肉をバランスよく鍛えられます。しっかりした体幹は、運動能力を向上させるだけでなく、女性からの信頼感もアップします！

4. ダンベルプレス

ダンベルを使ったプレス運動は、上半身を強化するのに効果的です。仰向けに寝て、ダンベルを胸の上まで持ち上げ、ゆっくり下ろす動作を繰り返します。大きな胸筋は、見た目の印象を大きく変えるので、モテる体型には欠かせません。

5. スクワット

下半身を強化するスクワットは、全身の筋肉を使うエクササイズです。肩幅に足を開き、膝を曲げて腰を下ろし、元の位置に戻ります。お尻や太ももをしっかり鍛えられるだけでなく、基礎代謝も向上するので、脂肪燃焼にも役立ちます。

6. デッドリフト

デッドリフトは、全身を鍛えることができる優れたエクササイズです。バーベルを床から持ち上げる動作で、背中やお尻、脚をしっかりと鍛えられます。正しいフォームで行うことが重要なので、最初は軽い重さから始めましょう。

7. ランジ

ランジは、下半身の筋肉を鍛えるために非常に効果的です。足を前に大きく出し、膝を曲げて体を下ろします。これを交互に行うことで、バランス感覚も養われ、しっかりとした脚を作ることができます。

8. プルアップ（懸垂）

上半身の背中や腕を鍛えるのに効果的なプルアップ。バーをつかんで体を引き上げる動作を繰り返します。強い背中は、体型にメリハリをつけ、魅力的なシルエットを作るのに役立ちます。

9. ヒップスラスト

お尻を中心に鍛えるヒップスラストは、特に女性に人気のトレーニングです。背中をベンチに乗せ、膝を曲げた状態でお尻を上げる動作を行います。しっかりとしたヒップラインを作ることができ、全体のプロポーションも良くなりますよ。

まとめ

筋トレをすることで、女性にモテる体型を手に入れるチャンスが広がります！体を鍛えることで自信を持ち、行動的になれることも魅力のひとつ。自分に合ったトレーニング方法を見つけて、モテる体型を目指してみませんか？あなたの努力が、素敵な恋愛につながるかもしれませんよ！

【参考】有料会員限定サービスのご紹介